ديگه خسته شدم ...........

یه روشی میگم که من انجام دادم و دوساله ثابت موندم.....  هر دوهفته رژیم،یک روز ازادخوری کن. بعدیکروز دوباره دوهفته رژیم،دوباره یک روز ازاد خوری....

این باعث میشه درطول رژیم دلت به اون یک روز خوش باشه و رژیمتونشکونی و ادامه بدی

چند کیلو  اضافه  داری

دکتر خیر اندیش می گه خانم ها باید شکم شون رو ببندن. اولش سخته اما عادت می کنی 

دوم اینکه تا چهل روز شبی یه  قاشق اسپند بخور اسپندی که زیاد نشستی و یه بار آب گرفتی  روش . فقط قورت بده 

یه معجون هم بهت یاد می دم به جای آب آشامیدنی بخور: دو تا لیوان آب رو بریز توی پارچ چند تا شاخه نعنای تازه یه لیموی تازه حلقه حلقه شده و یه کم زنجبیل تازه رنده شده و یه خیار حلقه حلقه شده رو بنداز توش شب تا صبح توی یخچال بمونه . فرداش هرچی خواستی آب بخوری از اون بخور. دوباره برای فردات درست کن. مطمئن باش نتیجه می گیری

برنامه های کرفس یا مانکن رو نصب کن اونجا قد و وزنتو وارد کن کالری تثبیت بهت میده، بعد همونجا دوباره وارد کن که میخوای چقدر وزن کم کنی در هفته شما نیم کیلو در هفته رو انتخاب کن بهت کالری مجاز میده. بعد هرچی میخوری کالریشو وارد کن

خیلی زود .همکارام می گفتن چیکار کردی اینقدر زود  لاغر کردی ؟!

یه ق چایخوری یه کم آب بریز. دکتر خیر اندیش می گه در حدی که غبارش بره. البته می گه همون غبار  و خاکش هست که بلغم بدن رو از بین می بره و آدم رو لاغر می کنه.. من یه جدول زده بودم به یخچال و تا چهل روز علامت می زدم که مبادا یادم بره یه شب...توی نت بزن خیر اندیش اسپند فیلمش میاد ببین عزیزم

 خب زیاده 

 این

 من ۵ کیلو  دارم  ولی حسش نی  لاغر کنم

 آب کرفس  بخور 

شیرینی و حذف کن 

آب قبل غذا دو لیوان واسه کاهش  اشتها 

 پیاده روی نیم  ساعت 

 برنجم  کم کن 

 فقط  شیرینیو حذف کن 

 کمـ کم  لاغر میشی 

 برو تو یه برنامه  Bmi

 ببین  نیاز بدنت  به کالری  با توجه  به قد و وزنت  چقدره  

 کرفس  بزنی بهت میگه 

 ۵۰۰ تا کمتر مصرف کن 

 مثلا اگه گفت ۲۰۰۰ تا 

 تو ۱۵۰۰ تا مصرف کن 

 اصلا  بهت  فشار نمیاد مطمئن باشن 

 ماهی  دو کیلو کم  میکنی

پس خود خوری نکن اون وقت حداقل استرس نباشه کم چاق میشی