سلام دوستان ، طاعاتتون قبول - بچه ها من اضافه وزن دارم همه راهها را امتحان كردم رژيم ميگيريم لاغر ميشم بعد ولش ميكنم برميگرده اصن جوري شده كه مثلا دوست صميمي ام بهم ميگه لاغر شدي اما چه فايده تو كه ميخوري برميگرده - شما ميگيد من چكار كنم ديگه حوصله ندارم كلا سيستمم ريخته بهم
نخور برنگرده
خووقتس رژیم میگیری عزیزدلم بایدچندروزبری باشگاه تاوزنت کنترل بشه بعدهمیشه هم یه رژیم داشتی باشی ن اینکه ولش کمی خومعلوم بیشترچاق میشی
برو دکتر سنتی
چی میخوری؟من پنح ماهه 15 کیلو کم کردم زیر چشمام گود افتاده بگو.من بخورم چاق بشم لباسام به تنم زار میزنه
رو اراده ات کار کن
لاغر شدن راحته.... لاغر نگه داشتن سخته
با خودت عهد کن اگه از رژیمت خارج شدی خودتو تنبیه کنی
به نظر من رژیم کوتاه مدت اشتباهه. شما باید غذا رژیمی رو انتخاب کنید که بتونید دائم العمر بهش پایبند باشید. کالری شماری کن اینجوری میتونی هم چیزی رو که دوست داری بخوری هم به سالم خوری رو بیاری. چون وقتی ببینی مثلا یه بستنی ۱۲۰ تا کالری داره و سینه ی مرغ هم همینقدر خب شما وقتی گرسنه ای سینه ی مرغو انتخاب میکنی که تو طولانی مدت سیر نگهت داره. هرجور شده روزی نیم ساعت ورزش رو تو برنامه روزانه ت بگنجون.
منم مثل توام چندوقت رفتم باشگاه وزنوسایز کم کردم ولی الان بادکترتغذیه تورژیمم خیلی تاثیرگذاشته،میگم یه چیزی میتونی ازبیرون کلیپ های ۴۵ دقیقه و۳۰ دقیقه ورزش ایروبیک زومبا وپیلاتس رومیگیر اگه حال داشتی باهاشون ورزش انجام بوی اینم خیلی موثر
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
