آفتابگردونم دوستان 🤗چند لحظه بیاین

من رژیم ندارم نمیدونم چه مرگمه

دولقمه تخم مرغ خوردم

ناهار هنوز نخوردم

احتمالا سه چهار قاشق هم ناهار بخورم میره تا شب که شام بپزم اونم نصف بشقاب😓😓

الان رژیم ندارم. قبلا داشتم. هر روز یه وعده ی غذاییم(معمولا ناهار که نمی تونستم درست کنم) معمولی بود. رژیمی نبود.

ولی صبحانه و شامم رژیمی بود.گوشت و مرغ و سیب زمینی و قارچ بخار پز...کباب شده...سالاد با حبوبات یا مرغ یا تن ماهی.  تو وعده ها رژیمیم نون و برنج و روغن وجود نداشت. پروتئنیش زیاد بود. هر چیزی هم درست می کردم. پیتزا...ماکارونی با انواع سس ها و پنیر. ولی مقدار و کالری همه ی مواد رو می دونستم.

ورزش هم هر روز می کردم. تردمیل و حلقه.

میان وعده ی شیرینم معمولا سمنو یا سی گرم شکلات تلخ بود. اگه هوس شور می کردم هم خودم با ذرت پاپ کورن درست می کردم. 

کنار غذا سالاد و سبزیجات می خوردم که حجم غذا رو زیاد می کرد.

روز استراحت(که آزاد باشی هر چقدر می خوای بخوری) نداشتم. چون وقتی این کارو می کردم وزنم دو هفته ثابت می موند و کم نمی شد.