باشگاه برم لاغر میشم؟وزنم ۷۰

hanaaaaiiii

عضویت: 1397/04/18

تعداد پست: 18159

قدت هم بگو

فیتنس خوبه عزیزم چون هم هوازی داره هم قدرتی

در کل باید اول هوازی کار کنی چربیارو بسوزونی بعد قدرتی کار کنی ماهیچه بسازی

1398/02/02

|

17:02

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

maryami77

مدیر استارتر

عضویت: 1397/05/30

تعداد پست: 621

قدت هم بگو فیتنس خوبه عزیزم چون هم هوازی داره هم قدرتی در کل باید اول هوازی کار کنی چربیارو بسوزون ...

من قدم ۱۶۷

1398/02/02

|

17:03

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

hanaaaaiiii

عضویت: 1397/04/18

تعداد پست: 18159

من قدم ۱۶۷

فیتنس برو عزیزم هوازی و قدرتی کار کن اوکی میشی

1398/02/02

|

17:07

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

کوهنور

عضویت: 1397/04/06

تعداد پست: 4265

عزیزم باشگاه و چربی سوزها تا حد کمی تاثیر داره و مهم فقط داشتن رژیم غذایی و کم خوردنه

ای خدا بالاسری سیل زیر پا کن                                زینه خوب و میره لیش ز هم سوا کن🤷‍♀️

1398/02/02

|

17:17

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

maryami77

مدیر استارتر

عضویت: 1397/05/30

تعداد پست: 621

فیتنس برو عزیزم هوازی و قدرتی کار کن اوکی میشی

باش ممنون عزیزم☺💋

1398/02/02

|

17:46

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

maryami77

مدیر استارتر

عضویت: 1397/05/30

تعداد پست: 621

عزیزم باشگاه و چربی سوزها تا حد کمی تاثیر داره و مهم فقط داشتن رژیم غذایی و کم خوردنه

از امشب دیگه کم تر غذا میخورم.همینطور خیلی برنج خوردنمو کم میکنم

1398/02/02

|

17:47

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

کوهنور

عضویت: 1397/04/06

تعداد پست: 4265

از امشب دیگه کم تر غذا میخورم.همینطور خیلی برنج خوردنمو کم میکنم

برنج روزانه 5قاشق و شب ها به هیچ عنوان کربوهیدرات مصرف نکن

ای خدا بالاسری سیل زیر پا کن                                زینه خوب و میره لیش ز هم سوا کن🤷‍♀️

1398/02/02

|

18:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

maryami77

مدیر استارتر

عضویت: 1397/05/30

تعداد پست: 621

برنج روزانه 5قاشق و شب ها به هیچ عنوان کربوهیدرات مصرف نکن

عزیزم شبا نون بربری بخورم خوبه؟

شنیدم چاق میکنه☹

1398/02/02

|

20:31

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

کوهنور

عضویت: 1397/04/06

تعداد پست: 4265

عزیزم شبا نون بربری بخورم خوبه؟ شنیدم چاق میکنه☹

نه. کلا نون بیشتر از برنج چاق می کنه. نون مصرفی ت هم با صبحانه یا نهار دو کف دست نون سنگک. شب ها کلا کرب و هیدرات حذف. به جای شام سالاد بخور و موقع خواب یک لیوان شیر گرم با دارچین. اصلا احساس گرسنگی نمیکنی

ای خدا بالاسری سیل زیر پا کن                                زینه خوب و میره لیش ز هم سوا کن🤷‍♀️

1398/02/02

|

23:50

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

maryami77

مدیر استارتر

عضویت: 1397/05/30

تعداد پست: 621

نه. کلا نون بیشتر از برنج چاق می کنه. نون مصرفی ت هم با صبحانه یا نهار دو کف دست نون سنگک. شب ها کلا ...

ممنون گلم از راهنماییت💋💜

1398/02/02

|

23:51

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب