یه سوال از خانومایی که تجربه ی بدنسازی دارن
سوالم اینه اگه تمرینای پایین تنه مثلا انجام بدیم و تغذیه رو افزایش بدیم برای حجم آوردن، باید چی کار کنیم فقط همون پایین تنه حجیم شه و نه مثلا شکم و پهلوها؟؟
و این که مکمل تو حجم آوردن مثل پروتئین وی چقد تاثیر داره؟؟
شما که تازه ماری پرتیین نیازی نداری عجبه نکن
بعدم شم پهلو حجم نمیگیره هیچوقت برای آب مردنشمذهپازی از واجباته
پایین تنه هم برنامه خاص و اصولی میخواد کار با وزنه و حداقل سه بار در هفته
اگه روزانه پروتئین کافی مصرف میکنی اصلا احتیاجی به مصرف مکمل پیدا نمیکنی ...
در مورد سوال اولتم بگم که اگه غذا های بی خاصیت و چرب و اینا استفاده کنی اول از همه روی شکم پهلو تاثیر داره .
پس در کنار ورزش باید غذاهای مفید استفاده کنی که تمریناتت اثر عکس نداشته باشه
بعد چند روز بالاتنه و پایین تنه کلا تو هفته لازمه تمرین؟؟
تمرینای چربی سوزی شکمم انجام میدی به مربیت بگی دوس داری چه فرمی بشی بهت میگه تغذیت خوب باشه نیازی یه پروتئین وی نداری..من استفاده نکردم ولی خیلیا میگن عوارض داره..بعد بدنسازی یه ورزشیه که همیشه باید ادامش بدی وگرنه فرمی که گرفتی رو بعد یه مدت که باشگاه نری از دست میدی
خب بافت با سن و کمر خیلی فرق میکنن با هم . بعد برنامت که حجیم سازی کلی نیستش که ...
معمولا اکثر برنامه ها تمرکزشون رو حجم دهی به با سن و تخت کردن شکم و پهلو و قوی تر کردن دسته .
البته بازم سلیقه ایه ولی این فکری که میکنی کلا درست نیست
