من قبل ازدواجم با دکتر تغزیه ۱۴ کیلو کم کردم تقریبا دو سال پیش ولی باردار که شدم یه ۷ کیلو اضافه وزن دارم تو پهلو شکم الان خودم دارم رژیم میگیرم
ورزشم بکن همراش
تو چند وقت ۱۴ کیلو کم کردی ؟؟؟
خوبه....
منم خودم گرفتم حدود16 کیلو در عرض4 ماه کم کردم.....
هم غذا رو کم کن هم ورزش کن
منم ازآبان تاالان۱۰ تاکم کردم ولی ب خودم هیچ معلوم نیست انگارفرقی نکردم ولی ترازو ۱۰تاکم کرده
قد173
وزن 86
الان 70 و یکم زیر 70
کالری هم زیر 1000 حدود 500 600 میگرم...
برنج خیلی خیلی کم کردم
البته الانم کم میخورم....
خیلی عالیه بعد از 10 سال وزنمو کم کردم....
اراده قوی میخواد
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
29 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز