خانومای لاغربیاین

سينه مرغ و ماهي سالمون 

همه مدل ميتوني درستش كني البته بدون روغن مثلا جوجه كباب يا بذاري تو فر يا اينكه تو ماهيتابه هايي كه به روغن نياز ندارن درستش كني 

ممنون عزیزم 

خوش به حالت واقعا😢

من صبحانه یک لیوان شیر یک خرما ۵ گرم کره ۱۵ گرم مربا یک کف دست نون

نهار یک بشقاب سالاد ۱۰۰ گرم سالاد الویه یک کف دست نون

عصرونه یک لیموشیرین یک سیب یک پرتقال و دوتاخرما

شبم یک لیوان شیر دارچین دوتا بیسکوییت ساقه طلایی این خوراک امروزم بود

برنج هفته ایی یک بار اونم ۵ ق ماکارونی هفته ایی یک بار

نوشابه دلستر سوسیس کالباس شکر قند چیپس و پفک هیچی

شیرینی هم خیلی کم

نون هم روزی ۲ تا ۳ کف دست

بچه هم شیر میدم😔