من هم موافقم فاصله این چالشها حداقل باید 3 ماه باشه.
ولی حالا که شروع کردی ادامه بده امااااااا
به هیچ وجه دعواش نکن و صبور باش.
شبها هم از 8 به بعد مایعات رو خیلی کم کن
قبل خواب دستشویی ببرید
دمای اتاقش هم طوری تنظیم کنید گرم باشه که اگه پتو کنار رفت سردش نشه خیس کنه.