من معدهدام کوچیکه سریع سیر میشم ولی اگه صب تا شبم هیچی نخورم اوکیم🤣
من حامله شده بودم‌فقط شکمم و سینه هام بزرگ‌شده بود دسام و پاهام عین پاهای ملخ🤣
اسی تو ک از منم لاغرتری 😕😕😕😕حداقل ب خودم امیدوار شدم😂😂😂من 42 کیلوام 24 سالمه بس ک لاغرم فک میکنم بچه دبستانیم
قصد دارم برم باشگا اضافه کنم
خیلی حس بدیه اینجوری
صبحانه کره بادام زمینی بخور یا نوتلا یا کره عسل...پر کالری ان.
عصرانه هم گاهی شیر کاکائو بخور با کیک.....لامصب بمب کالریه. به معدم نرسیده وزنم رفته بالا.
غذاهاتم تنظیم کن بیشتر سرخ کردنی باشه. مثلا ماهی رو با زعفرون سرخ کن با برنج کته بخور.
مرغ سوخاری درست کن. ناگت مرغ، کتلت، کباب چوبی سرخ کن. ماکارانی با ته دیگ سیب زمینی.
گاهی شام سیب زمینی سرخ کرده بخور با سس فرانسوی (سیب زمینی خلال اماده بخر که مثل بیرونیا بشه)
لبنیات پر چرب بگیر ،شیر 3درصد چربی، ماست سون....
بستنی سنتی تو فریزر داشته باش آخر شب یه کاسه بخور. حتما سنتی باشه چون کالریش خیلی بیشتر از کارخونه ای ها هست.
بادوم درختي و پسته وگردو بخور چاق ميكنه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
30 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
31 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
