انواع خوراکی با کلم بروکلی

اتفاقا خیلی خوشمزه هست . حتما امتحان کن . کلسیوم زیادی هم داره .

کلم بروکسل هم هست که اون به نظر من بدمزه هست چند باری خریدم ولی نتونستم بخورمشون ولی بروکلی کلا مصرفم بالاست عمدتا هم بخارپز و آبپز میکنم گاهی هم میان وعده خام میخورم.

کلم قمری رو امتحان کن نه بو میده نه مزه بد. فقط پوست بکن و همونجوری بدون پختن و یا سس بخور. :))

خوشمزست و مثل ترب سیاه سفت هم نیست!

من مصرف پنیر و ماستم کمه عمدتا کلسیوم بدنم رو با بادوم و کلم تامین میکنم و همینطور شیر.

ممنونم

چه خوب امتحان میکنم حتما مرسی

راستش مصرف گوشت قرمزم دو بار تو هفته هست بقیش میره تو فاز حبوبات که پروتئین گیاهی هست و همینطور سبزیجات و گوشت سفید.

هفته ای یکبار ماهی دارم 

هفته ای یکبار سوپ مرغ

هفته ای دو روز فقط برنج میخورم اونم فقط نهار

شام عموما سالاد میخورم با یه تیکه سینه مرغ یا گاهی لبو بدون شکر گاهی لوبیا سبز تفت داده شده...

خوراک عدسی هم جزو غذاهای ثابتم هست که عموما با قارچ و سیب زمینی میپزم و موقع خوردن هم گلپر میریزم روش .

عموما روزی یه قاشق کنجد میخورم اگر یادم باشه (میریزم روی سالاد به همراه مغز تخم کدو و مغز تخم آفتابگردون)

گاهی شبا کدو حلوایی آبپز میکنم و میخورم شیرینه و پر حجم قشنگ سیر میکنه سالم هم هست.

هر چی دم دستت هست بریز

من گاهی فقط کاهو پیچ و خیار و مغز تخمه قاطی میکنم با سرکه بالزامیک و سس سویا

گاهی همین ترکیب زیتون و ذرت و گوجه هم داره

گاهی فقط کاهو هست و هویج و پیاز وکمی سس

گاهی فقط خیار گوجه و پیاز

تو هر سالاد اگر فرضا لوبیای پخته شده هم داشتی یا بروکلی خام هم بریز.

کلم سفید یا قرمز هم میتونی با پوست گیر ریش ریشش کنی و با پیاز خرد شده و سرکه ترکیبش کنی.

لبو پخته شده هم میتونی رنده کنی و با سس فرانسوی و پیاز بنفش نگینی شده ترکیب کنی.

تربچه رنده شده هم میتونی تو سالادت اضافه کنی و همینطور پنیر موزارلا، برگ اسفناج هم میشه.

میتونی کنار سالادت یه تیکه فیله مرغ کبابی یا یه تیکه ماهی یا تن ماهی یا حتی تخم مرغ آبپز  و 10 تا دونه میگو سرخ شده هم بذاری

بلغور هم حتی میتونی به سالادت اضافه کنی (البته من بلغور دوست ندارم ولی یه سالادی هست واسه سمت شمال بهش میگن تبوله)

هر کدوم از گلوت نرفت پایین سس بزن که بتونی بخوری وگرنه که بهتره سس رو حذف کنی.

فقط یک قاشق روغن زیتون یا کنجد و یا سویا سس یادت نره با سالادت همراه کنی.

@mahieman اخرش با کلم بروکلی چیکار کردی ؟

باهاش چه غذاهایی پختی من میخوام کوکو درست کنم هوشمزه میشه؟