فقط ط رژیم خام گیاه خواری بدون هیچ عوارضی هست و حتی باعث سم زدایی بدنت هم میشه پوستم خوب میشه... اون روز تو انجمن یکی بود 170کیلو بود شده بود 80
منم 20 سالمه 16کیلو اضافه وزنم دارم میرم باشگه از ساعت 8صب میرم تا 12 بکوب تا ساعت 9ونیم بدنسازی میکنم از 9ونیم تا 10نیم هم ایروبیک بعدم یوگا و بدنمو سرد میکنم...تردمیل هم روزی 20 دقیقه کمربند لرزشی هم میزنم تو خونه هم موقع بیکاری حلقه میزنم(عالیع)شام رو هم زودتر از ساعت 8میخورم...توی دوهفته دور شکمم اول 116سانت بود دیروز سایز گرفتم شده بود 110 سانت😍😍
ورزش کن برو فتنیس کمتر غذا بخور چایی سبز دم کن روزی دو لیوان بخور ولی با نبات بخور چون قند خودش عامل اصلیه چاقیه اگه میتونی پیاده رویی بکن
بچه هایه گروه هست توت ل گ رام حتمایه سربزنیدعالیه واس رژیمولاغری من خودم۴کیلوکم کردم هرهفته ی کیلوکم میکنی فقط اراده میخاد
یه مدت برو خونه مادرشوهرت یا اونو بیار پیش خودت اگه نشدی پنجاه کیلو هرچی میخوای بگی بگو
سلام به همگی
من قدم ۱۶۰ وزنم ۸۹ کیلو بود
العان شدم ۷۹ کیلو
اونم تو ۴ ماه
ورزش میکنم روزی یکساعت پیاده روی صبح اول صبح اونم ناشتا
صبحانه خور هیچوقت نبودم صبحا فقط دوتا خرما میخورم با چای
نهارم همیشه میارم سرکار..جای شامم میوه میخورم البته کم
من از برنامه کالری شمار کرفس استفاده میونم.دکترم نرفتم
من ۸ کیلو اضافه دارم کم نمیشه که😐
وای خوش بحالتون
من۲۱سالمه۲تا سزارین پشت سر هم داشتم
ینی پسرم تازه رفته تو۳سال دخترمم۶ماهشه
قدم۱۷۷ وزنم ۷۴
دیشب شوهرم دعوام کرد تحقیرم کرد گف داری با خودت چیکار میکنی ؟عین خر داری چاق میشی...
انقدددد دلم شکست که تا صب فقط گریه کردم
شیرده هم هستم تصمیم گرفتم دیگه شیر ندم و هیچی نخورم بشم۵۵کیلو
