خب بچه هااا گفتی برای سینه، بازو و شکم من این عکسا رو براتون میزارم حتما قبلش برقصید یا طناب بزنید یا کاری بکنید که بدنتون گرم بشه.
یادتون نره شما باید سع ست 15 الی 20 تایی برین، توی روز اول خیلی به خودتون فشار نیارین.
بعد از ورزش حتما حتما سر کنید وگرنه بدنتون میگیره و اگر گرفت برین زیر دوش با اب گرم ماساژ بدین😍❤️یادتون نره اراده برای لاغری خیلی مهم😉🙌😍
