سلام تو رو خدا بیاین تا دلم اروم بشه
کمک کنیم تا با هم لاغر بشیم
شوهرم تنها دلخوشی که باعث لاغر شدنم بود ازم گرفت
هر وعده عکس غذا و هر شب کالری کل روز رو میزاریم و راهکار واسه لاغری میدیم.
تو رو خدا بیاین 😢😢😢😢😢
فقط همین جا نی نی سایتی باشه
یه گروه دور همی و دوستانه
عزیزم تنها راهش ورزش وخوردن غذای کمه البته اگه مشکلت ژنتیک نباشه
انشرلی قبلا موهاش قرمز بود.جدیدا بازوهاش قرمز شده؟؟؟
دلخوشیت چی بود
عزیزم دلخوشیت چی بود مگه؟
فقط ورزش مخصوصا طناب
کسی نیست؟ 😢😢😢😢
😭😭😭😭😭
میخوام چند تا نکته ی کلیدی واسه لاغری بهتون بگم و برم
اول از همه کالری شمار بشقاب یا کرفس رو نصب کنین و طبق اون کالری هاتون رو محاسبه کنین و روزانه حداقل ۴۰۰ کالری صرفه جویی کنین
حتما باشگاه برین یا اگه نمیتونین روزی نیم ساعت تو خونه برقصین
شیرینی جات و بستنی و چیپس و پفک و نوشابه و سس تا جایی که میتونین مصرف نکنین یا اگه مجبور شدین خیلی کم مصرف کنین
از ساعت ۷ شب به بعد به جز میوه و سالاد هیچی نخورین و شام رو قبل ۷ بخورین
و مهم تر از همه رو هدفتون متمرکز بشین و صبور باشین کلیدی ترین نکته صبور بودن و ادامه دادنه
چراعزیزم.من درحال کم کردن وزن هستم.
11کیلودیگه بایدکم کنم😄😄
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
