من دوروزه حلقه خريدم ميخام بزنم اولش كه همون لحظه ميوفتاد ولي الان حداقل ده ثانيه ميتونم نگهش داره
قلق خاصي داره؟ديگه واقعا خسته شدم انقد خم شدم برداشتم
چند روزه كامل ياد گرفتين؟
من بلد نیستم
نگهش دارم*
من بلدم
اینقد باید تمرین کنی تا یاد بگیری
بندازش روی باسنت بین کمرت.انقدبزن ک عادت کنی من نیم ساعت میزنم نمیفته
فقط تمرین . حلقه های سنگین راحتترن
تمرین فقط
منم اوایل هی میوفتاد
الان یک ربع پشت هم میزنم بدون افتادن
كار نداره عزيزم ندازش رو استخوان لگنت و بچرخونش
کاری نداره فقط اولش تمرکز کن و به یه نقطه نگاه کن
همین که ۱۰ ثانیه وایساده یعنی میتونی دیگه تلاش کن
پاهاتو به عرض شونه باز کن
کمرتو یه خرده به طرفین یا عقب جلو تکون بده هر کدوم راحتی
ببین انقد باید بزنی تا قلق شو خودت یادبگیری. من یه هفته ای یاد گرفتم الانم نزدیک ۴۵ دقیقه میتونم یه سره بزنم..... با تمرین یاد میگیری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
