سلام من میخوام ۲۲کیلو کاهش وزن داشته باشم
قبلا یه بار موفق شدم و روشم هم خیلی خوب بود اما نیاز دارم همراه جمع توپولیا باشم تا کنار هم جلو بریم ...
هر کی دوست داره بیاد
اسم
وزن الان
وزن مورد نظر
میزان فعالیت روزانه
قد
دور مچ دست
رو بگه تا گروه بندی کنیم بریم جلو
اول روشتو بگو تا ببینم منم میتونم یا نه. من قبله بارداری ۷۴ بودم موقعه بارداریم شدم ۹۵ 😞 الان بعده سه سال ۸۶ موندم نه یه گرم کم میکنم نه اضافه. کمممممممک کممممک
سلام
منم قصد کاهش وزن دارم
اما بعد از سه تا سقط،بدنم داروخونه داغونه
من طهورا 35 ساله،وزن الانم112.5 هست،قدم164
میزان فعالیتم که،همه اش تو خونه ام
من قدم ۱۶۷
وزن قبل از بارداری ۵۹
وزن دوران بارداری ۸۵
وزن بعد از زایمان ۷۱
مچ دستم خیلی لاغره اندازشو نمیدونم
وزن هدف ۵۸
سن ۲۱ سال
اسمم فاطمه ۷۰۷۵۵
فعلا فعالیت خاصی ندارم فقط کارای خونه و بچه داری
دور مچم 16
استخوانم درشت نيستن
عزیزان دور مچ دست برای میزان استخوان بندیه چون باید بهتون کالری روزانه بدم مهمه با متر بگیرین
هرکی آمد اطلاعات بذاره من لیست میکنم
و برای هر فرد میگم چطور بریم جلو
هر روز یه ساعت تعیین میکنیم و برنامه غذایی رو میگیم و کارایی که کردین
میزان کالری برحسب میزان تمایل به گرم لاغری در هفته داده میشه من خودم هفته ای ۱کیلو مد نظرمه اینم بگم این اولش عالی پیش میره و کاهش ۱۲رو که گرفتین ورزش رو باید زیاد کرد که میگم چی و چه مقدار
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
