سلام.زهره قد 170 وزن 85 دور مچم خیلی لاغره خیلی
سلام اسمم زهرا قدم ۱۶۶جثه بندیم خیلی درشت وزن فعلی ۷۴ وزن هدف اول ۷۰هدف آخر۶۸چون زیراین وزن هم بودافتضاح شدم .سه سال پیش ۱۰۲ بودم بارژیم وورزش ۳۷کیلوکم‌کردم .بعدزایمان هم ۱۰کیلو .به مدته سه ماه هم میشه گرفتارمعضل استپ وزن شدم رژیم شوک هم گرفتم بابرنامه ی بشقاب کالری شماری میکنم متاسفانه حال ورزش یاپیاده روی ندارم چون پسرم خیلی اذیتم میکنه فقط توخونه خیییلی خودمومشغول کارخونه میکنم یعنی تقریباتحرک متوسط دارم .هم کالریموبعدشوک با۸۰۰ بستم هم یکباربا۱۲۸۰طبق نظربامدادخماراماازاستپ درنمیام خییییلی عصبی شدم برای منی که اینهمه کاهش داشتم خیلی مسخرس تین چندکیلورونمیتونم کم کنم .کمک کنید
نمیشه منم با۱۱۲۵تاببندم کالریمو؟من آب هم خیلی میخورم ذوزی ۳لیتر۳سال میشه هرروزمیخورم عادت کردم .ناشتاهم آبایمووسرکه سیب توی یه لیوان آب میریزم میخورم .چای سبزتیمامصرف میکنم .مصرف قندمو خیلی کردم شیرینی جات وهله هوله هم نمیخورم سبزیجات زیادمصرف میکنم .اینامیتونه بیشترموثرباشه توکاهش وزن؟
چه تاپیک خوبی🙋
قد 163
وزن فعلی76
وزن هدف60 هدف اول 70 هدف دوم 65هدف سوم60
دور مچ18
سن 27
کم کاری شدید و کنترل نشده تیرویید (در حال درمان)
عزیزم با رژیم کاهش نیم میریم جلو تا بدنتو گول بزنیم بعد میریم روی هفته ای ۱کیلو
مصرف آب که الزامیه روزی ۸ لیوان بیشتر باعث کاهش املاح بدن و خستگی بدنی و روحی و گوارشی میشه
تو رژیم ما همچیز بخور اما کالری سنجی میشع و نباید بیشتر از میزان روز باشه
پیاده روی رکن اصلیه که واقعا اثر داره و بهم اعتماد کنین
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
40 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
