با روش ۵.۲ و انجام ورزش خانگی باهم رژیم بگیریم من قبلا ۱۵ کیلو کم کردم میخوام دوباره لاغر کنم
خیلی روش خوبیه. من گرفتم قبلا
منم پایم
به منم ياد بديد
۵.۲ چیه؟
منم ٩تا كم كردم باز ميگيرم🖐
چی هست
توضیح بدین
من
لطفا توضیح بدین چطوریه.واینکه من شیر میدم میتونم بگیرم یا نه
این یه رژیم انگلیسیه
اینجوری که ۵ روز در هفته به حد نیاز بدنت کالری میگیری
۲ روز را به انتخاب خودت ۵۰۰ کالری دریافت میکنی.
کالری شماری باید بکنی.
من اون ۲ روز اینجوری میخوردم.
صبح ۲ عدد تخم مرغ آبپز خالی
ناهار یک موز
میان وعده میخوردم چایی + ۲عدد خرما
شام یک کاسه عدسی یا لوبیا
جمعا میشد ۵۰۰ کالری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
