بچه هادراز نشست برای کمر و گودی کمر ضرر نداره ؟

مدیر استارتر

عضویت: 1396/12/22

تعداد پست: 2248

آره خیییلیییی

برای چی ؟ کلی یا برای گودی کمر؟

دهنتو ببند... دددهنتووو ببنند ... با شما نیستم با خودمم که یادم باشه غر نزنم، حرف بد نزنم، ایراد نگیرم ، انتقاد نکنم، نصیحت نکنم...اگه از چیزی ناراحت شدم فقط حق دارم به راه حل فکر کنم 😊

1397/06/15

|

09:22

عضویت: 1397/06/05

تعداد پست: 3693

سبک کار کنید

دایی خستس!

1397/06/15

|

09:23

مدیر استارتر

عضویت: 1396/12/22

تعداد پست: 2248

سبک کار کنید

چطوری؟

دهنتو ببند... دددهنتووو ببنند ... با شما نیستم با خودمم که یادم باشه غر نزنم، حرف بد نزنم، ایراد نگیرم ، انتقاد نکنم، نصیحت نکنم...اگه از چیزی ناراحت شدم فقط حق دارم به راه حل فکر کنم 😊

1397/06/15

|

09:26

عضویت: 1397/06/05

تعداد پست: 3693

با تعداد کم شروع کنید

دایی خستس!

1397/06/15

|

09:30

1 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1397/06/05

تعداد پست: 3693

برای آب کردن شکم می فرمایید؟

دایی خستس!

1397/06/15

|

09:30

مدیر استارتر

عضویت: 1396/12/22

تعداد پست: 2248

برای آب کردن شکم می فرمایید؟

بله و سفت شدن ماهیچه های شکم

دهنتو ببند... دددهنتووو ببنند ... با شما نیستم با خودمم که یادم باشه غر نزنم، حرف بد نزنم، ایراد نگیرم ، انتقاد نکنم، نصیحت نکنم...اگه از چیزی ناراحت شدم فقط حق دارم به راه حل فکر کنم 😊

1397/06/15

|

09:33

عضویت: 1397/06/05

تعداد پست: 3693

دراز نشست خوبه ب شرطی که سابقه درد کمرد نداشته باشید

راه های نوین زیادی الان هستش که راحت تر از داراز نشست

که بعد شش ماه تمام بدن فرم میگیره و خیلی از شل شدن پوست حلوگیری میکنه

دایی خستس!

1397/06/15

|

09:41

مدیر استارتر

عضویت: 1396/12/22

تعداد پست: 2248

دراز نشست خوبه ب شرطی که سابقه درد کمرد نداشته باشید راه های نوین زیادی الان هستش که راحت تر از دار ...

مثلا چه راهی؟؟

دهنتو ببند... دددهنتووو ببنند ... با شما نیستم با خودمم که یادم باشه غر نزنم، حرف بد نزنم، ایراد نگیرم ، انتقاد نکنم، نصیحت نکنم...اگه از چیزی ناراحت شدم فقط حق دارم به راه حل فکر کنم 😊

1397/06/15

|

09:44

عضویت: 1397/06/05

تعداد پست: 3693

در نت سرچ کنید Gainage

اگه زبانتون خوبه که هیچ

وگرنه قسمت عکسهارو سرچ کنید متوجه میشید

تمرین کنید

هدف داشته باشید

اولا ب خودتون فشار نیاریذ

دایی خستس!

1397/06/15

|

09:46

1 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/12/22

تعداد پست: 2248

در نت سرچ کنید Gainage اگه زبانتون خوبه که هیچ وگرنه قسمت عکسهارو سرچ کنید متوجه میشید تمری ...

خیلی لطف کردید ممنون

دهنتو ببند... دددهنتووو ببنند ... با شما نیستم با خودمم که یادم باشه غر نزنم، حرف بد نزنم، ایراد نگیرم ، انتقاد نکنم، نصیحت نکنم...اگه از چیزی ناراحت شدم فقط حق دارم به راه حل فکر کنم 😊

1397/06/15

|

09:47