روزه بگیر
امکان نداره دریک ماه بشه ۱۰ کیلو کم کرد
درستش اینه که هرهفته ۱ کیلو کم کنی و در ۱ماه ۴کیلو حالا اگر فعالییتو بیشتر کنی میتونی تا ۶ کیلو هم کم کنی
هرچقدر وزن سریع کم بشه خیلی زود برمیگرده
برنامه کالری ۲ یا کرفس رو بگیر میزان کالری که روزانه باید مصرف کنی هم بگیر ولی هیچوقت زیر ۱۲۰۰ کالری نخور
با ورزش کالری بسوزون
پیادهروی تو خونه یا بیرون رقص و....
فقط هیچی نخور
منم دو ماه خیلی کم خوردم یه ماهش رو که میشه گفت فقط اب خوردم خیلی خیلی کم میخوردم وزنم پنج شش کیلو کم شد
ولی خب واسه بدن خوب نیست
رژیم 9 روز 9 کیلو کاهش وزن خانما نریزین سرم خودش گفت استارتر عزیز سرچ کن تو نت میاد بالا منم تو فکر لاغریم تو یک ماه 10 کیلو
واقعا اگه اراده داری شبا شام نخور بجاش کدو سبز رو رنده کن بریز تو ماست با یه سیر بخور صبح ها ی سیر رو درسته قورت بده ورزشم کن برقص عالی
بروبشین توتشت اسید😑آخه خواهرمن ۱۰کیلوتویه ماه؟؟!!
جای قند خرما و کشمش مصرف کن
روزی ۸ لیوان اب بخور
همراه رژیم قرص زینک بخور تا موهات و ناخن هات تقویت بشه
غذاهای کم کالری بخور اما اونایی که سیرت کنه
نوشابه و فست فود و تنقلاب مثل شکلات چیپسو...رو حذف کن
چرا عجله داری؟؟
من یه بار یه پیراهنی خریدم که برام تنگ بود، برای عروسی برادر شوهرم خریدم، دو هفته تمام.. هیچی نخوردم. یادم نیست چند کیلو ، ولی حسابی کم کردم. البته من چیزی نخوردم که چاق نشم چون شدید مستعد هستم. فقط روز عروسی یه لیوان آب قند خوردم که نَمیرم اون وسط😂
رژیم کانادایی بگیر 5-6 کیلو کم میکنی
رژیم باید کنارش ورزش هم باشه
والا فایده نداره
امکان نداره
بچه ها خیلی چاق شدم بعد دوتا زایمان پشت سرهم دلم واس زمان خوش اندامیم تنگ شده دلم میخواد زودتر لاغر کنم راستش از ماه بعد میخوام برم ورزش اصلیم والیبال ک با این هیکل ابروم میره میخوام تا اون موقع یه کم کمتر کنم ده کیلوام با ورزش کم کنم
