برا شکم وپهلو بعد زایمان کدومو پیشنهاد میدین دوستانی که اطلاعات دارن!؟؟راهنمایی کنید لطفا....بدن ساز ...
من میگم ایروبیک البته من خودم با ورزشای موضعی خیلی لاغر شدم ویدیوهای جیلیان مایکل رو توی یوتیوب سرچ کنین برای هر قسمت بدن یه سری ویدیو داره که توی خونه هم میتونین انجام بدین خیلب هم تاثیر گذاره
هرگز با احمق ها بحث نکنید. آنها نخست شما را تا سطح خودشان پایین میکشند، سپس با تجربه یک عمر زندگی در آن سطح، شما را شکست میدهند!
نه همون ورزشای جیلیان مایکل و کار میکنم یه سری ویدیو داره برای تیکه کردن بدن که سه قسمت داره ، هر قسمتش سی روزه من اونو کار میکنم یکی دیگه هم هس مخصوص شکم اونو میرم گاهی
هرگز با احمق ها بحث نکنید. آنها نخست شما را تا سطح خودشان پایین میکشند، سپس با تجربه یک عمر زندگی در آن سطح، شما را شکست میدهند!