ممنون از شما بابت معرفی این اپلیکیشن.
مرسی
سلام خانمی توروخدا میشه راهنمایی کنی .این برنامه که ۳۰ روز هست کلا کجاش نوشته که ۳ مرحله میشه؟؟مثلا مرحله اول که گفتی چربی سوزیه کدومش میشه؟؟؟
سلام
استارتر عزیز ممنونم من دو تا برنامه شکم را دان کردم
امیدوارم انجام بدم آخه یکم تنبلم.
سپاس
بچه ها از چند وقت بعد از زایمان میشه ورزش جدی انجام داد؟
من که شکمم صافه،حتی بعد زایمان
ولی دوسداشتم کمی صورتم تو پر تر میشد، برا اون برنامه نداری؟البته بچه شیر میدم
وای استارتر خدا خیرت بده هر روزدعا به جونت میکنم.الان دو هفته اس دارم انجام میدم شکم و پهلوم خیلی بهتر شده
برای دو هفته ورزش اونم ۱۵ دقیقه در روز خیلی نتیجه ی عالی هستش
امیدوارم کامل شکمم تخت بشه
بازم میام از نتیجه میگم
استارتر عزیز ممنون بابت تاپیک خوبت من همه رو انجام دادم و خیلی برام تاثیر داشت
بازم ازت سپاسگزارم.
عزیزم من خیلی معزرت میخوام انقد دیر دارم جواب میدم این چند روز دسترسی نداشتم
بله بعضی حرکات جلوش تعداد داره و بعضی زمان مثلا سی ثانیه که برای گرم کردن اول تو حرکت پروانه میگه باید سی ثانیه پروانه بزنی و بعضی مثل پلانک ها هم باید سی ثانیه یا هر زمانی که داده روش بمونی
