الان دانلودش کردم.من فقط میخام شکمم اب شه نمیخام تمرینات سخت انجام بدم در حد سیکس پک اونوق باید چیکار کنم؟
فقط قسمت اولشو انجام بدید که مال آب کردن چربیه
اگه دوست داشتید شکمتون سفت هم بشه مرحله دوم رو انجام بدید
اما حالا که میخواید فقط چربی های شکم رو آب کنید همون سی روز اول کافی باید باشه یعنی قسمتی که علامت یه جرقه فک کنم داره اسمش Lose belly fat
واسه خوش فرم شدن ب ا س ن برنامه ندارین؟؟
مرسی عزیزم
من دانلود کردم
امیدوارم که بتونم ازش نتیجه بگیرم
تظرات کسایی که استفاده کرده بودن از این برنامه خیلی مثبت بود انشاله که واسه منم مفید باشه چون بعد از زایمان شکمم خیلی بد شده
[QUOTE=65213000]امیدوارم سه ماه دیگه بیای بگی سیکس پکااام درومد البته زود تر در میاد اونموقع دیگه کارت تمووه[/QUOTانشاله گلم
عزیزم قسمت چربی سوزی رو باید ۱ ماه کامل کنم بعد برم سراغ سفت کردن و... درسته؟یعنی ۳ ماه؟
یا اینکه میشه تمرین روز اول چربی سوزی و روز اول سفت کردن و روز اول سیکس پک رو در یک روز انحام داد
بعد روز دوم هم به همین صورت و الی آخر؟یعنی کلش در ۳۰ روز!
آخه هسم برنامشم سیکس پک در ۳۰ ردزه نه ۳ ماه🤔
