آب هویج بنوشید: بررسیها نشان دادهاند نوشیدن آب هویج قبل از ناهار به تقویت شیردهی و افزایش حجم شیر کمک میکند. هویج از سبزیهای مغذی سرشار از بتاکاروتن و فیتواستروژنهاست. به همین دلیل نوشیدن آب آن به روند شیردهی کمک میکند و عادت به خوردن آن به خانمهای شیرده توصیه میشود. 
برنج قهوهای را انتخاب کنید: برنج از موادغذاییای است که انرژی را تامین میکند و حجم شیر را افزایش میدهد. البته توصیه میشود نوع قهوهای آن را مصرف کنید. 
 
زردآلو را فراموش نکنید: خوردن این میوه بهخصوص نوع خشک آن برای حفظ تعادل هورمونهایی که در روند شیردهی موثر هستند، توصیه میشود. به علاوه، عادت به خوردن آن به افزایش حجم شیر نیز کمک میکند و به دلیل داشتن تریپتوفان، سطح پرولاکتین را در حد مناسب نگه میدارد.