لبنیاتو ب حداقل برسون یا حذفش کن
مواد غذایی پر نمکو افزایش بده(آجیل بوداده شده)
افزایش حبوبات مصرفی
از میوه های خشک استفاده کنی
استفاده از غذاهای شیرین بدون کافئین
استفاده از غذاهای گرم و تر
خوردن آناناس موز هلو گلابی سیب گوجه سبز آلو خیار خرما گیلاس تمشک توت فرنگی انجیر خربزه آب میوه و سبزی گوجه ذرت سیب زمینی و...
در کل برای پسردار شدن باید از مواد غذایی حاوی سدیم و پتاسیم بالا استفاده کرد و کلسیم پایین