من رژیم کالری شماری رو تازگیا شروع کردم و کالری ای که در روز باید دریافت کنم حدود ۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰ تاس
و خب همه چی هم داخلش آزاده با برنامه yazio ثبت میکنم
این هیچی
کالری ها رو شما چجوری حساب میکردین؟ مثلا میرفتین مهمونی یا جایی که اینترنت نیست
من قراره یه تایمی برم مسافرت بعد دسترسی به اینترنت برای سرچ ندارم حتی چیزایی که قراره بخوریم هم نمیدونم چی ان کالریشونو حساب و ثبت کنم
باید چیکار کنم؟
عزیزم من برنامه مانکن دارن هر چی میخورم اسمشو میزنم کالریشو میاره
نت نمیخوان ک من با مانکن حساب میکنم
خیلی خوبه کالری شماری
برنامه کلم پیچ رو از بازار نصب کن کالری همه مواد غذایی توش هست نت هم نمیخواد راحت حساب کن
سفت سخت ن ولی تقریبا حتی نون اتدازه میگرفتم
خلاصه رژیم سالم خوری گرفتم ولعم کم شد
خلاصه جواب میگرفتم وانگیره میشد ادامه دادم
هرچی کم کردم دوسه ماه اول بوو
از تیر تا شهریور پادسال
وبعدش بیشتر ثابت موندم یعنی استپ شدم
و ۱۰کیلو کم حتی بیستر کم کردم از ۸۳ رسیدم به ۷۳
الان ۷۳و ۷۴م
ولی سایزی شاید یکم
مهم سایز قبلا هام ک نشدم نرسیدم
استپ وزنی رو باید با دوباره از اول رژیم گرفتن درست کرد
یعنی رژیم قبلی رو بذاری کنار از اول سایز و وزن رو ثبت کنی
گاهی هم احتباس آبه
چون عملا چیزی به اسم استپ وزنی میگن وجود نداره فقط بدن یا عادت کرده یا بدن آب جذب میکنه فقط
حالا نمیدونم واقعا
پسرم بزرگ بشه بتونم بیرون ورزش کنم
خونه گاهی رفتن فایده نداره ورزش منظورمه
نهایت پیاده روی دارم
