هر چیزی کمش ایراد نداره مثلا شکرو از چایی هاتون حذف کنید
نوشابه نخورید به جاش دوغ بخورید شیرینی و چیزایی که مفید نیستن رو آروم آروم کم کنید
قرار نیست یهویی نتیجهای بگیرید در کل شکر و نمک برای انسان مضره ولی مصرف کمش مشکلی ایجاد نمیکنه اب هم زیاد مصرف کنید