پنجشنبه رفتم باشگاه ،پيلاتس كار ميكنم ،اخيرا از وزنه هاي پا يك كيلويي استفاده ميكنيم ،حركات اخر يهو كمرم گرفت و ٢ روزه به شدت درد دارم
رفتم دكتر ٣ تا امپول زد و ٢ تا قرص
فعلا دردم فقط ١٠ درصد خوب شده
راه حل يا تجربه اي دارين كمكم كنه
به سختي راه ميرم
