2821
2789

با دکترش مشورت کن بهتر راهنماییت میکنه

من فرنی بدون شیر میپزم بعد اینکه خنک شد یکم شیر خشک قاطی میکنم میدم

سیب زمینی ابپز رو کامل له میکنم و یکم روغن زیتون قاطیش میکنم

حریره بادامم میدم

رفته رفته باید غذاهای انگشتی هم بدیم

بعدها ماهیچه و سوپ میکس شده هم میدیم

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

2823
2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز