سلاااام..دوستان من خییییلی لاغرم شیر بچه هم میدم...حالا در تلاش برای چاق شدنم ...من وقتی چاق بشم بیشتر پایین تنه و صورتم چاق میشه کمرم باریک...خیلی دوس دارو بازو سرشانه داشته باشم ولی دستام وبازو پشتم همیشه لاغره...راهی بگید که بازو ودستامم چاق شه جز ورزش کردن..ممنون😃
شنا سوئدی و وزنه زدن
توروخدا ی راهی بگید😭
دقیقا عین من 😥😥 ولی واسه چاقی کل بدن چاق میه نه یک قسمت مگه بری مثل اقایون بدن سازی با امپول و اینا
هیچ راهی نیست عزیزم هرکسی ساختار بدنی داره شاید با بدنسازی و‌کار با وزنه بتونی عضله ای و‌پرش کنی اگر دنبال ورزش نیستی باید چربی‌تزریق‌کنی به بازوهات یا همون‌پیکر تراشی
وزنه زدن و ورزش های شونه.آخه فقط ورزش هست
ورزش نمیتونم😧😭😭
غذابمال به اون قسمتا
خب عزیزه من ژنت اینه اگه چاقیه طبیعی بخوای ....نمیشه که
فقط ورزش دقیق اونم زیر نظر مربی شاید جواب بگیری
وا مگه خلی بازوهات پر بشه من بازوهام چاقه در تلاشم برای آب کردن😐😐
بدنسازی عالیه.
به قول دوستمون شنا سوئدی و وزنه زدن بهترین راه حله. بعد از ورزشت هم غذاهای پروتیین دار بخور مثل تخم مرغ سینه ی مرغ و ...
من خودم از این دوتا کار نتیجه گرفتم آبجی
دمبل بخر یا دوتا شیشه اب معدنی کوچیک پر از شن کن تو خونه دمبل بزن،شنا کن
البته برو از یه مربی برنامه بگیر
بالاتنه چاقتر باشه لباس قشنگتره تنه آپم پایین تنه دوس ندارم....نه وقت ورزش دارم نه حالشو😞😞😞
دمبل مگه لاغر نمیکنه؟
من برای آب کردن بازو دمبل میزنم
واقعا بازو و سرشونه چاق قشنگه؟
من همش حس میکنم بالاتنه ام زشته
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
53 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
