خانما من وزنم 62 هس و باید بشم 55... غذام کمه... ولی وزن کم نمیکنم.... شنیدم ایروبیک و بدن سازی اگر ادامه ندی مجددا بیشتر چاق میشی...چ ورزشی شما رفتین و پیشنهاد میکنین ک چاق نمیشم؟؟اگر رژیم خاص یا قرص بدون عوارضی هم سراغ دارین ک بعدا چاق نشم بگین لطفا
عزیزم من با حلقه و دوچرخه تو خونه کلی سایز کم کردم
ینی هیچ کس نظری نداره یا من بد موقع تایپیک زدم
طناب، دو، دوچرخه
پیاده روی با سرعت تند....از پله چندین دور پایین بالا برو ...خودمم ی برنامه ریختم بزودی شروع میکنم پیاده روی و پله گردی ...باید برنامه ریزی منظم داشته باشی حتی واس اینایی ک من گفتم
منم اراده نداشتم اصلا ازروزی ک دوچرخه رو خریدم خیلی ذوق دارم
برای کم کردن وزن بهترین ورزش پیاده رویه
که اگه روزی ولش هم کنی خیلی چاق نمیشی و بهت فشار هم نمیاد
کیف میده و هزینه هم نداره. یه هدفون بزارین تو گوشتون و هر جا که میخواین برین پیاده برین
برا خودتون کار بتراشین برای بیرون مثلا عادت بدین به خودتون هر روز صبح سبزیجات مصرفی اون روز رو تازه تهیه کنین و برین به میوه فروشی ترجیحا دور تره رو انتخاب کنید حتی اگه جایی میخواین برین مجبورین با ماشین برین ماشینو دور تر پارک کنین باقیشو پیاده برین
وگرنه باشگاه رفتن خیلی همت میخواد و چون سخته ادم زود ممکنه ولش کنه که اگرم ول کنه بدتر چاق میشه
ینی نمیشه باشگاه برم😥😥😥😥
اما اگه حتما میخواین برین باشگاه برین ورزش های گروهی و شاد و هدفمند مثل والیبال بسکتبال کبدی حتی پینگ پنگ که بهتون شادی بده و خسته کننده نباشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
20 ثانیه پیش
23 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
