اگه راهکاری دارید بگید لطفا .من این مشکل رو دارم
شیاف
ورزش . اب زیاد . پیاده روی
اب زیاد بخور
پیاده روی
و لواشک و چیزای ترش
چند وقته؟من یه مدت تحرک داشتم اوکی شده بودم باز چسبیدم به خونه شدم مثل قبل
هر روز صبح ناشتا یه لیوان اب ولرم بخور
خوردن غذاهای فیبر دار به اندازه کافی
روغن زیتون تو یه لیوان اب ولرم به همراه یه ذره آب لیمو ناشتا بخور
آب خیلی بخور روزی ۸ لیوان
سبزیجات و میوه زیاد بخور (موز نه)
ورزش
اینا برای طولانی مدته که توی روتینت بذاری
اگه میخوای فوری جواب بده گلبرگ محمدی خشک کن و پودر کن بریز توی ماست بخور
دکتر بهم تاکید کرد روزی یدونه کیوی بخورم برا یبوست و اب زیاد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
14 دقیقه پیش
15 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز