بر اساس تجربتون ، با رژیم مناسب و نه خیلی سخت ، و روزانه ۱ ساعت ورزش تو خونه
تو ۶ ماه از وزن ۷۵ کیلو میشه به چه وزنی رسید
۱۰ تا ۲۰کیلو میشه کم کرد
اگه کامل رعایت کنی تو ۶ ماه ۵۵ میشی
بیست کیلو
خیلی سخت نگیری پونزده
با کالری شماری تو شش ماه میشه ۲۴کیلوکاهش
بنظرم خوب رعایت کنی تا ۶۰ پایین میای
جا نزن تو میتونی
تا 58 میتونی بیای
میانگین ماهی ۳ کیلو هم که کم کنی ۱۸ کیلو کم میشه و میرسی به ۵۷
من ۷۳ بودم
باشگاه رشته فیتنس رفتم و رژیم گرفتم، ۷ کیلو تونستم کم کنم توی ۳ماه تقریبا
الانم ۴ ماهی هست ک باشگا نمیرم ولی کلا غذام نسبت ب قبل کمتر شده و وزنمم ثابته
من تو ۷ ماه از ۶۲ رسیدم به ۴۴ الانم یک سال از رژیمم میگذره و ۴۲ ام من ورزشم نکردم در اون حد!
تاپیک های به روز شده
39 دقیقه پیش
39 دقیقه پیش
40 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز