تا عید چقد میتونم کم کنم ؟ چجوری؟؟؟
به قدت بستگی داره
رژیم ورزش باشگاه پیاده روی
بله
میتونی ۷۰ برسی
با فست
7 کیلو کم کن
من ۱۵ کیلو کم کردم به سری تاپیکم از اجربیاتم دارم اگهکمکت میکنه میتونی بخونی
مثل منی من از تو 5کیلو بیشترم رژیم گرفتم شدم هفتاد دوباره برگشت
منم 75 هستم با قد 173،لاغری زیاد بهم نمیاد ولی وقتی هم چاق میشم همش میره بالا تنه چیکار کنم پایین تنه پر بشه
رژیم خیلی مهمه رژیمه فست بگیر ک ضرر نداره ورزشم انجام بده هرهفته سه بار فقط انسجام و تکرار من خواهرم خیلی اضافه وزن داشت اما با ارادش تونست از من لاغر تر بشه خیلی مهمه اراده هدفاتم کوچیک کن بگو این ماه فقط انقدر کم کنم
تاپیک های به روز شده
51 دقیقه پیش
51 دقیقه پیش
51 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز