میخام وزن کم کنم حدود بیست کیلو !
میدونم سخته و حداقل یک سال زمان میبره
ولی میشه شماهایی که وزن کم کردید یا دارید کممیکنید بهم انگیزه بدید یا روش هایی که میدونید زودتر منو به خواستم میرسونه
۸۰ کیلو ام
فقط کالری شماری و ورزش
Bmr تو حساب کن و طبق اون کالری مورد نیازتو متوجه شو
ببین هیچی نشد نداره قطعا میتونی
فقط لطفا در کنارش حواست به سلامتیت هم باشه
پارسال با فستینگ ۱۲ کیلو کردم یادم نمیاد تو دوماه یا ۳ ماه ...همه چی هم میخوردم ولی رو اصول
منم قصدشو دارم ولی اصلا اراده ندارم خیلی بده
از خوراکی هایی های مضر دوری کن مث چیپس و پفک و شکلات ...
فست فود نخور غذاهای چرب نخور شیرینجات نخور چای سبز استفاده کن خیلی خوبه
باید رژیم و ورزش باهم داشته باشی که بتونی
من قبل کنکورم خیلی خوب وزن کم کردم کالری شماری کن (برنامه بشقاب خیلی خوبه)،برو باشگاه یا اگه نمیتونی تو خونه ورزش کن چون خیلی مهه ، من رژیم فستینگ گرفتم و عالی بود
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
