چکار کنم تو یماه ۱۰ کیلو کم کنم💔
حاظرم هرکاری کنم تا لاغر بشم
شما بعد لاغری چه مشکلاتی براتون پیش اومده مثلا شلی و....؟
شیشه
اعتصاب غذا کن
رژیم آب
تنبلی روده بخاطر رژیم سخت میاد
خیلی ضرر داره کاهش وزن ناگهانی
ریزش مو ، ناراحتی معده ، ضعف اعصاب ، شل شدنه پوست و ....
دکتر به من گفت ماهی دو الی سه کیلو خوبه کم کنی ، بیشترش ضرر داره تا منفعت
ریزش مو میگیری
3 ماه 3 کیلو کم کن
گیاهخوار شو
نکن بابا بقرآن همون وزنت خوبع و طبیعی. نری سمت مخدر و اینا بدبخ بشی
این حرفها چیه میخوای لاغرشی یه راه آسون بدون دردسر نوشابه شکر قند و هله هوله حذف کن .بعد یه نون لواش برای کل روز در نظر بگیر صبحونه یکم ازش بخور ناهار یکم شام یکم برنج هفته ای دوبار ده قاشق بخور بیشتر نخور بقیه غذاها بخور ولی نسبت به هر روز که خوردی کمتر بخور اولین روزها سختته ولی یه هفته بعد اصلا خودت نمیتونی بخوری میلت کلا کم میشه به غذا قبل غذا آب بخور که معده پر بشه و میل کمی داشته باشی خیار هویج کاهو تو خونه داشته باش احساس گشنگی کردی از اونا بخور اگه در کنار اینا پیاده روی هم بری تند پیاده روی کنی تو یه ماه ۱۱ کیلو لاغر میکنی اگه بدون پیاده روی هفته ای یه کیلو لاغر میشی من تجربه خودم گفتم الان یه هفته دو کیلو کم کردم
سعی کن تو غذاها کمتر روغن بریزی اسفناج بخور من خودم خیلی رعایت نمیکنم و پیاده روی هم نمیتونم برم الان دارم رژیم میگیرم اگه ترازو داشته باشی خیلی خیلی کمک میکنه به لاغری من هر صبح خودم وزن میکنم میبینم هر روز وزنم کمتر شده اراده قوی میشه برای رژیم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
