اره من وضعیت کردنم خیلی داغون بود 3 تا دیسک بیرون زده داشتم اصن دستمم بالا نمی تونستم بیارم
بهم 10 جلسه لیزر دادن بعدم یه سری ورزش برای گردن و دست دادن یه مدت هم دارو خوردم الان خیلی بهترم
الانم برای اینکه دردم برنگرده یه روز در میون نیم ساعت ورزش هایی که گفتن رو انجام میدم همین