من چون اکثرا صبحا میرم همون صبحونه یکی دوساعت قبلش برام کافیه حین تمرینم یه پودر میریزم تو بطری ابم فک کنم برا بالا بردن سطح انرژیه چون شوهرم خریده دقیق نمیدونم،بعد تمرینم یه اسکوپ پروتیین وی و تا ناهار :)
قبل تمرین سیب و قهوه و موز عالیه
بعدشم سیب زمینی و تخم مرغ و فیله ی مرغ
وقتی واسه چاقی میحوای قهوه ک لاغر میکنه تهوع هم نگیری نباس بخوری
موز و کره بادوم زمینی با نون پروتئینی بعدشم تخم مرغ و سیب زمینی ابپز
خرما
من اینو مصرف میکنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
6 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
