ممعمولا زایمان اول خوبه
چون بدن قوی تره و بنیه داری
ورزش های زایمان انجام میدی؟
توپ پیلاتس حتما بگیر
از اون بزرگا ک روش میشینن و کلی ورزش داره باهاش
و باعث بازشدن لگن و اومدن بچه به سمت پایین میشه
از 34 افته ب بعد باید انجام بدی
ماساژ. پرینه در نت بزن و انجام بدده از 34 هفته
کپسول گل مغربی از 38 هفته روزی دو بار سوراخ کن و تو دهانه رحم بزار
و ابزن هایی ک ماماهمراهت حتنا میگه