من 19سالمه سینه هام شل و افتاده ست وزنم کم کردم افتضاح تر تازه ترک پوستی هم ایجاد شد واسم
شرایط عمل کردن ندارم یه مدت باشگاه رفتم مکمل و اینا نخوردم ولی با تمرین یکم لیفت شدن ولی سایزش کوچیک شد
الان دوباره باشگاه رو شروع کنم همراه با مکمل و پروتئین و .....نمیتونم کاری واسه افتادگیش و فرمش کنم؟😔😔😔
