یه روز در میان قرص یونی زینک بخوره
هر ورق که خورد بعد تا دوهفته قطع مصرف کنه
قرص فلکس اورت flex a wert روزهایی که
قصد رابطه دارین رو بعد از نهار بخوره برای شب
مصرف گلابی و هندوانه و طالبی و خربزه
ماهی یکبار آمپول ب کمپلکس ب ۱۲ تزریق بشه
پرهیز از مصرف سردیجات
خواب کافی در شب برای تولید هورمون خیلی مهمه
حرکت اسکات پا