برنج و نون هم میخوردید ؟ چقدر کم کردید
فستینگ فقط به بدن ضرر میرسونه اینایی که میگن نه فلان بیشترشون کم‌خونی دارن و موهاشون میریزه
من تیر و مرداد
شیش کیلو کم کردم
همه چی میخوردم کمتر نون که خیلی کم اصلا نون نمیخوردم
اما برنج میخوردم
شیرینیم خیلی کم مگه دلم میخواست یدونه میخوردم مثلا
به منم فستینگ یاد بدید دارم چاق میشم گونا دالم🥺
ممنون میشم راهنمایی کنید من مدل ۱۰-۱۴ رو گرفتم از هشت شب تا ده صبح چیزی نمیخورم موهام کلا کم حجمه نون و برنج و ...همه چیز در حد تعادل میخورم چون سخت بگیرم موهام میریزه واقعا وزن کم میشه یا نباید چیزی خورد
من از کالری شماری و کم کردن شیرینیجات و حذف چیپس پفک جواب گرفتم
مثلا روزی 1300 تا 1400 کالری بخور شیرینیجاتم کمتر بخور
کم میکنی
به نظرم از همه چی بخور فقط کم
روزه بگیر هم ثواب داره هم برا سلامتی مفیده
ولی اگه نمیتونی بگیری فقط صبحانه و شام بخور
حذف ناهار و حذف ریزه خواری
و غذا رو زیاد بجوید این مورد خیلی مهمه و تاثیر گذار
هر روز ناشتا حموم کنین ولی معده کامل خالی نباشه سه تا خرما یا یه میوه کوچیک یا یه تیکه نصف کف دست نون بخور
اگه با این راهکارا بازهم کم نکردی تاپیکمو بخون و با درمانگر مجرب مشورت کن
بچه ها ميگم من همش گشنم ميشه اشتهام زياد شده خيلي هم بدجور چاق شدم جديدا
ممكنه انگل داشته باشم ؟ اخه ابن حجم از گرسنگي غير عاديه تازه خيلي وزن اضافه كردم..
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
52 ثانیه پیش
53 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
