چی هرروز بخورم چاق شم ولی شکم نیارم

نمیشه که اگر اینطور میخثای باید ورزشم کنی

تخم مرغ اب پز

چیزی به نام چاقی موضعی یا لاغری موضعی نداریم . هرکی گفت دروغه. فقط رژیم درست و ورزش

پودر سنجد پودر جوانه گندم سبوس ۳غله شیکوریدین مخمر آبجو 

یه چیزی رو از روی تجربه بگم عزیزم 

شما وقتی غذا میخوری به منظور حجم گرفتن کل بدن چاق میشه ولی نکته‌ی اصلی که خواستم بگم فرم ژنتیکی بدنته 

یکی حدود ده کیلو وزن اضافه میکنه ژنتیکی فرم بدنش یه جوریه که شکمش و پهلوهاش اول برجسته میشه و مابقی جاها هم مقداری این بدترین فرم هست 

یکی هست ژنتیکی مدل بدنش گلابیه وزن که می‌گیره بیشتر تو ناحیه پایین‌تنه تجمع پیدا میکنه تو شکم هم میره ولی اون نقاط برجسته‌تره 

در کل به فرم اولیه بدنت بستگی داره وقتی وزن بگیری همون نقاط برجسته میشن فقط 

لطفا بدون تمرین وزن اضافه نکن عزیزم حتما تمرین کن که خوش‌فرم پر بشی 

دقیقا من بیچاره۴۷،۴۸ کیلو هستم تا یکم غذابیشتر میخورم شکم میزنم

و برعکس کافیه نخورم دوباره تخت میشه

اعصابم میریزه بهم

با بدنسازی نتیجه‌ی خوبی میگیری عزیزم ورزش حتی به ژنتیک هم تا حدودی میتونه غلبه کنه نقاط دیگه رو خصوصا پایین‌تنه که عضله‌ست رو میتونی بسازی با تمرین قشنگ 

خود رشته بدنسازی؟میخاستم برم ایروبیک

من از بدنسازی تجربه داشتم عزیزم 

ایروبیک هوازیه فکر کنم برای افرادی که چاق هستند مناسبه تا بخوان باهاش چربی‌ها رو به حداقل برسونن و بشن تازه عین شما و بعد همونا بدنسازی کار کنن میتونن بدن زیبا و شکیلی بسازن 

به شرط رعایت استراحت و تغذیه‌ی اصولی در کنار تمرینشون 

ممنون عزیزم

🌹

روغن زیتون منو خیلی چاق کرد  .شبی دو قاشق میخوردم . هم خوشگلم کردم و هم چاق 

ولی خب خیلی گرون شده . یه شیشه معمولی بالا یه تومن