اگه روزی یک ساعت ونیم پیاده روی کنیم و روزی هزارو چهارصد کالری بخوریم درماه چقدر وزن کم میکنیم

farhna

عضویت: 1396/09/17

تعداد پست: 4120

قبل صبحانه ناشتا پیاده روی کنی 3 کیلو کم میکنی

1404/08/06

|

15:11

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

parpar70

عضویت: 1396/07/22

تعداد پست: 3210

برنامه کالری شماری نصب کن ببین اول چقدر در روز باید کالری مصرف کنی. 

ضمن اینکه سعی کن پروتتین زیاد مصرف کنی مثل عدس تخم مرغ ،مرغ سبزیجات.

طبق کالری شماری هفته ای یک کیلو عزیزم

1404/08/06

|

15:11

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

yigebkffn

مدیر استارتر

عضویت: 1404/01/30

تعداد پست: 2925

برنامه کالری شماری نصب کن ببین اول چقدر در روز باید کالری مصرف کنی. ضمن اینکه سعی کن پروتتین زیاد مص ...

من یک ماه بدون پیاده روی ۷کیلو وزن کم کردم باکالری شماری

1404/08/06

|

15:13

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

whalee

عضویت: 1404/07/10

تعداد پست: 622

بزن هوش مصنوعی 

1404/08/06

|

15:13

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

تومار۸۵۱

عضویت: 1401/05/10

تعداد پست: 48

۴ کیلویی کم میکنی..چون کسری روزانه ۷۰۰ کالریه و در هفته ۴۹۰۰ کالری کسری میشه ..میشه هفته ای حدود نیم تا ۱ کیلو کم میکنی...و در ماه بین ۲/۵ تا ۴ کیلو میشه...اگه پیاده رویت با سرعت متوسط باشه خیلی آهسته نباشه

1404/08/06

|

15:15

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب