باید یه کاری انجام بدی که هورمون شادی تو بدنت زیاد شه
حتی شده به زور! (چون وقتی حالت بده دل و دماغ هیچ کاریو نداری)
کارایی که هورمون شادی رو زیاد میکنن زیادن
مثلا صحبت با فرد مورد علاقه ات (جنسیت فرقی نداره)
رقص
مدیتیشن
کارای شخصی که خودت دوست داری و هرچی میتونه باشه (دوش گرفتن، طراحی کردن و....)