تو رو خدا اونایی که اراده دارین بیاید بگید چجور اراده م قوی کنم ،گشنه م نیست ها ولی دلم میخواد غذا بخورم
فستینگ عالیه
زینک بخور اشتها رو باز میکنه
چجوری میشه گشنت نباشه دلت غذا بخواد؟🥲😂
یه چند روز روزه بگیر حجم معدت کوچیک شه
موقع افطار خودکشی نکن با خوردن
بعد کم کم رژیم بگیر
کنارش نیم ساعت برقص تو خونه
پیاده روی کن.
من خودم کلا کم اشتها و لاغرم اما تجربه خودم رو میگم شاید براتون مفید باشه.
روزایی که صبح فقط و فقط تخم مرغ آبپز خالی میخورم تا ساعتهها گرسنه نمیشم میل به غذا هم ندارم. بستنی و ماست و محصولات پرو کاله که پروتئین داره هم خیلی اشتهام رو میگیره.
وای خیلی خوبه بخدا
منه بدبخت هرچی میخوام وزنم زیاد شه نمیشه تازه کافیه دو روز یکم تحرکم زیاد شه یا غذا کمتر بخورم قشنگ تو دو روز یه کیلو کم میکنم.
حالا خودمو بکشم صد گرم صد گرم تهش اضافه شه.
انقدر اشتهام کمه و بد غذام حتی قرصای اشتها آورم میخورم روم بی اثرن.
ولی روزه بگیر خیلی خوبه اگه سحری کم بخوری افطارم در حد یه کف دست نون بخوری قشنگ کلی کم میکنی مخصوصا شکم و پهلو خیلی اینطور آب میشن
فقط فقط فستینگ ۷ یا ۸ شب شام میحوری مسواک میزنی تا خود ۱۱ فزدا ب جز اب چایی چیزی نمیخوری
بعدشم غذای سالم پروتیین دار
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
58 ثانیه پیش
58 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
