ورزش خیلی مهم باشگاه خیلی بهتر از پیاده روی وبه طور مستمر حذف شیرینی و کم کردن برنج ونون،اگر روز دوتا متفورمین هم بخوری عالیه البته تحت نظر پزشک ،کلا تمام علایمت از بین میره مثل جوش صورت و ریزش مو و نازایی و دوفامد هم برای تنظیم پریود خوبه ،اینارو می خوای انجام بدی نا امید نشو بعد چند ماه اثرشو میبینی