ببین یهو نمیشه ساعت بدن رو تغییر داد باید یواش یواش سحرخیز بشی . شما شب زود بخواب ، وسط روز هم نخواب ، بعد صبح نیم ساعت زودتر از چیزی که الان بیدار میشی ساعت بذار و بلند شو . چند روز که گذشت و بدنت به ساعت جدید عادت کرد باز نیم ساعت زودتر ساعتت رو تنظیم کن . همینجوری یواش یواش درست میشه تایم خوابت
ساعت ۸ بیدار شدم رفتم باشگاه الان رسیدم خونه🏋♀️
ببین ۹ زیاد بوده ، باید یواش یواش بکشی جلو زمان بیدار شدنت رو ، مثلا شما ۱۰:۳۰ بلند میشی ، فردا گوشی رو بذار برای ساعت ۱۰ . شب هم حتما قبل ۱۲ بخواب ، یعنی از ۱۱:۳۰ برو تو رخت خواب که تا قبل ۱۲ خواب باشی ، دیرخوابیدن جدا از خستگی صبح ، خیلی برای بدنت ضرر داره مخصوصا برای پوست و مو و اعصاب
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
