چيكار كنم؟
فستینگگگ
روغن و كلا حذف كن
فستینگ خوبه
کم‌کردن روغن و‌شیرینی جات
نون رو حذف کن
منم تورژیمم لایک کن بیام بخونم
من دو دوز یه بار ۱کیلو کم میکنم چقدر سوسول 😂
روز در میون اصلا قند مصنوعی نخور
من از امروز مثلا میخوام رژیم بگیرم
تصمیم گرفتم آب زیاد بخورم
ریزه خواری هم حذف کنم
وعده های غذایی هم سبک بخورم
من یه هفته است فقط غذامو اهسته میخورم و زیاد میجوام قشنگ یکمی جنع تر شدم انشالله بتونم ادامه بدم
۳ تا کار انجام بده سریع تر لاغر میشی .هر روز ۲ تا قهوه بخور یکی صبح یکی شب اونم قهوه گلد
چای سبز هر روز دوبار بخور ب همون شکل قهوه
هر روز اب کرفس ۲ لیوان بخور که صورتت نریزه
حتما حتما شنا ثبت نام کن برو .روند لاغری ماهانه ۵ کیلو میشه
یکم مراعات کن ولی اهل رژیم نیستی اشکال نداره مراعات گن فقط
گاها فستینگ کن صبحانه بخور تا شب میتونی اینایی که گفتم بخوری و فقط نهار دیگه نخور
شام ۸ صبح بخور
