استارتر آب ولرم با نمک ( کم نمک از نمکی که تو آب برنج می ریزی ملایم تر ) هرشب ازبینیت بالا بکش جوری که مزه اشو تو دهنت حس کنی یکی یکی سوراخ های بینی تو بگیر و تکرار کن مدام هرشب به مدت ماه ها
دهنت خشک نباشه همیشه آدامس بدون شکر با طعم دارچین انبه و ... داشته باش
صبح و شب مسواک بزن و نخ بکش
آخر شب گلوتو با سرکه سیب و نمک غرغره کن بعدش با آب گرم دندونات بشور خراب نشه
منم مشکل شما رو داشتم با همین روش حل شد