میتونی چند روز از قرص ملاتونین حدود ساعت۱۱ استفاده کنی .ضرری نداره
اراده خودت از هررررر چیزی مهم تره.اراده کن.
لازم نیست یهو ساعت۶ بیدار شی.اول۸ بیدار شو بعد کم کم یکم عقبتر بیار
میتونی صبح قهوه بخوری
الارم گوشی رو یه اهنگ بزار که میدونی با صداش بیدار میشی